Kopi Lebih Sehat dari yang Anda Kira, Inilah Beberapa Manfaatnya

 Kopi Lebih Sehat dari yang Anda Kira, Inilah Beberapa Manfaatnya

Kopi membuat ketagihan, mengganggu pola tidur, dan bahkan dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Tidak ada yang akan percaya kopi adalah makanan kesehatan. Tapi percaya atau tidak, kopi memiliki manfaat kesehatan tersembunyi yang sama seperti anggur, popcorn, dan cokelat. Penelitian terbaru menemukan minum kopi - bahkan hingga empat cangkir per hari - memberikan banyak manfaat kesehatan.

Penurunan angka kematian

Minum kopi dikaitkan dengan penurunan angka kematian pada pria dan wanita dari berbagai etnis coffee roasting software. Sebuah studi 13 tahun dengan 402.260 anggota yang dilakukan oleh National Cancer Institute membuktikan peminum kopi yang setia telah mengurangi risiko kematian dini sebanyak 16 persen. Pria yang minum dua hingga tiga cangkir per hari mengurangi risiko kematian dini hingga 10 persen. Mereka yang minum empat hingga lima cangkir memiliki risiko 12 persen lebih rendah.

Meningkatkan penurunan berat badan

Dalam penelitian selama 22 minggu terhadap lebih dari 16 orang dewasa yang kelebihan berat badan, para peneliti menemukan kopi dapat meningkatkan penurunan berat badan hingga 36 persen. Antioksidan dalam kopi meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung. Satu studi membuktikan peningkatan asupan kopi hingga delapan cangkir per hari meningkatkan rasio antara LDL "buruk" dan HDL "baik" sebesar 10 persen.

Kopi meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori. Ini juga membantu menggeser tubuh Anda untuk membakar lemak daripada mengembangkan glukosa untuk energi, memodulasi gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Menurunkan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer

Konsumsi kopi yang lebih tinggi diketahui mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer. Sebuah studi 2009 dari Finlandia dan Swedia menunjukkan bahwa dari 1.400 orang yang mengikuti selama lebih dari 20 tahun, mereka yang minum tiga sampai lima cangkir kopi setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Alzheimer dibandingkan dengan sesekali dan non-peminum.

Menurunkan risiko kanker

Sebuah studi Swedia tahun 2008 menemukan konsumsi kopi setidaknya dua sampai tiga cangkir per hari menurunkan kemungkinan berkembangnya kanker payudara, prostat, hati, dan endometrium. Studi ini juga menemukan minum lima cangkir atau lebih dapat membantu mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker payudara estrogen-reseptor-negatif. Juga ditemukan minum setidaknya empat cangkir sehari dapat mengurangi risiko kanker endometrium sebanyak 25 persen. Pria, di sisi lain, bisa mendapatkan keuntungan dari penurunan risiko kanker prostat jika mereka minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari.

Perlindungan kardiovaskular

Cukup minum sekitar dua cangkir kopi per hari secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit terkait kardiovaskular. Hal ini didasarkan pada penelitian di Jepang yang melibatkan lebih dari 70.000 peserta. Pria yang mengonsumsi satu hingga dua cangkir kopi per hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 40 persen.